摂取カロリー>消費カロリーの図式

ダイエットカロリー計算のコツ(1)

ダイエットカロリー計算によるダイエットを、もう少し掘り下げて考えてみましょうね。ダイエットカロリー計算は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとるダイエット方法です。このダイエットカロリー計算の考え方は、ダイエットの基本中の基本です。

多くのダイエット法に見られる食事のコントロールによるダイエットには、食事制限を行なう方法が一般的です。食事のコントロールによるダイエットを行なう場合の問題点は、栄養が偏りやすく健康を害してしまうケースが非常に多いという点です。この点には、十分に注意が必要です。

脂肪過多による肥満は、簡単にいえば「摂取カロリー>消費カロリー」の図式で生じる現象なのです。ですから、(1)自分の身体に適切な必要カロリーをまず知る。(2)現状の摂取しているカロリーを計算する(3)運動や生活で消費しているカロリーを計算する。これらダイエットカロリー計算の数字を基にダイエットをしていくのが効果的ということが分かりますよね。ですから、確実で効率的なダイエットを行なうためには、目標体重にあわせて1日に摂取するカロリー量をダイエットカロリー計算して、計画的にダイエットを進めていくことが大切なのです。

「摂取カロリー>消費カロリーの図式」
ダイエットカロリー計算のコツ(1)

必要な栄養素と最低カロリー

ダイエットカロリー計算のコツ(2)

ダイエットカロリー計算を実施している人の中に、「明らかに無理なダイエット」を続けている人がいます。ダイエットカロリー計算は、几帳面さと自己管理能力を要しますので、ダイエットカロリー計算をきっちり行っている人は「几帳面すぎる傾向」があるようです。

カロリー摂取を抑えるあまり必要な筋肉量が減り、見た目は細い体なのに脂肪率が極端に高いといった状態なのです。また、骨も弱まっていき、加齢とともに骨が細ったり折れたりする骨粗しょう症という病気に苦しむことにもなります。これは、本来のダイエットカロリー計算の意図するところではありません。

ダイエットカロリー計算は「健康で、綺麗に、可愛く」がコンセプトです。カロリー計算してダイエットしても、必要な栄養素と最低カロリーは確実に摂取してくださいね。おおまかな計算ですが、ダイエットカロリー計算で1日500キロカロリー食べる量を減らせば1週間(7日)で453グラム減量できます。つまり、2週間で約1キログラムも減量できるのです。健康を害すような、無理なダイエットカロリー計算によるダイエットは必要ないのです。

「必要な栄養素と最低カロリー」
ダイエットカロリー計算のコツ(2)

納豆ダイエットの効果

ダイエットカロリー計算のコツ(3)

ダイエットカロリー計算の強い味方が「納豆」です。「納豆ダイエット」というと「TVあ○あ○大事典」のねつ造で微妙なイメージがありますが、実際に納豆のダイエット効果は認められています。
ダイエットカロリー計算で行き詰まってしまったときには納豆で決まりです。

それでは、納豆がカロリー計算ダイエットに効果的な理由を見ていきましょうか。
納豆は、なんといっても低カロリー(1パック=100kcal)が魅力です。低糖・低脂肪・良質なタンパク質含有・食物繊維・栄養吸収力を高めるビタミンB2が豊富と、食品としての魅力が満点です。
また、豆は水分を吸収しやすいので胃の中で膨張し、適量でも満腹感を得ることができます。その他にも、納豆にはビタミンB2が豊富に含まれていて、少ない量(カロリー)でも栄養吸収率がアップするのです。

納豆が苦手で、食べるのが大変なら納豆キナーゼだけでも取りたいところです。納豆キナーゼとは、納豆菌がつくる酵素の名前です。
納豆キナーゼを濃縮したサプリメントなら、納豆独特の臭いも味も粘りありません。

ダイエットカロリー計算の救世主、納豆の効力を使って健康なダイエットを目指しましょう。

「納豆ダイエットの効果」
ダイエットカロリー計算のコツ(3)

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